Творческие работы учащихся

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение –

средняя общеобразовательная школа № 61 г. Тулы

Научная работа

на тему:

Спортивное ориентирование как вид спортивной деятельности

                                                                   Выполнила: ученица 10-а класса

                                           Рахманина Мария

                                                                   Научный руководитель: учитель

                                                                         физической культуры

                                                                     МБОУСОШ№61 Рахманина Н.В.

Тула 2013

Содержание

Введение                                                                                                             

1.     Краткая история спортивного ориентирования                                      

2.     Особенности соревновательной деятельности в спортивном            ориентировании                                                                                        

2.1.         Приёмы ориентирования   

2.2.         Виды спортивного ориентирования  

2.3.         Основные правила соревнований    

3.     Факторы, влияющие на достижение высокого результата в спортивном ориентировании

             3.1.   Виды подготовки в спортивном ориентировании бегом

    3.1.1.  Физическая подготовка

    3.1.2.  Техническая подготовка  

             3.1.3.  Тактическая подготовка

             3.1.4.  Психологическая подготовка

             3.1.5.  Психическое состояние спортсменов перед стартом

             3.1.6.  Психологический анализ побед и поражений в соревнованиях

             3.1.7.  Психологические особенности соревновательной деятельности в спортивном ориентировании

         4.  Современные подходы к организации тренировочного процесса в спортивном ориентировании

Выводы

Список используемой литературы

Введение

       Каждому человеку необходимо уметь ориентироваться на местности, независимо от места, занимаемого им в обществе (грибникам, охотникам, туристам, геологам, военным). Ориентироваться на местности, это значит найти направления на стороны света (север, юг, восток, запад) и определить своё местонахождение. Стороны света обычно находят по компасу, а при отсутствии его - по Солнцу, Луне, звёздам и по некоторым признакам предметов на местности. Значение топографического ориентирования очень важно, особенно при плохой видимости. Под топографическим ориентированием следует понимать ориентирование на местности, т.е. определение своего расположения относительно сторон горизонта, окружающих предметов и рельефа местности.  На сегодняшний день одним из наиболее популярных и полезных видов спорта является спортивное ориентирование.

         По своему воздействию на организм ориентирование занимает важное место в числе других видов спорта. Высокая эффективность  различных форм занятий физическими упражнениями на открытом воздухе отмечена многими специалистами. Они единодушно отмечают повышение  работоспособности на 10-12%, снижение числа респираторных заболеваний до 50%, улучшение показателей физического развития и физической подготовленности на 16-70%. Кроме того, доказано, что свежий воздух оказывает закаливающее воздействие на организм занимающихся, повышает его имуннобиологическую активность. Выявлено также улучшение показателей некоторых свойств внимания. При этом потребление кислорода достигает 80 мл/кг у мужчин и 57-61 мл/кг у женщин. На основании сравнения МПК было выявлено, что в «табеле о рангах» ориентировщики занимают третью позицию, немного уступая спортсменам, специализирующихся на лыжных гонках и беге на длинные дистанции. Спортивное ориентирование по характеру физических нагрузок сопоставимо

с бегом на длинные дистанции и лыжными гонками, однако, по количеству технических приёмов, тактических ситуаций, по психологическому воздействию этот вид спорта можно отнести к группе спортивных игр. Не случайно разнообразие видов деятельности на соревнованиях по ориентированию способствует развитию наблюдательности, внимания, памяти, мышления, показателей глазомера. Улучшение показателей зрительной памяти на 22%, восприятия зрительного пространства на 37%, процессов переключения внимания на 27% отметили у детей 10 лет после года занятий ориентированием. Не менее важно использование практических умений и навыков ориентирования в успешном освоении школьной программы по географии. На это обращали внимание многие специалисты по методике преподавания географии и отметили улучшение успеваемости на 1 балл, появление устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом. Однако, наряду с этим, выявился низкий уровень картографической подготовки школьников, который, по мнению специалистов не соответствует значению карты в жизни общества. Таким образом, работами многих учёных и практиков доказана высокая оздоровительная и прикладная значимость занятий ориентированием на местности. Умение читать карту, пользоваться компасом, ориентироваться в сложных условиях незнакомой местности необходимы в трудовой и военной деятельности каждому человеку.

       Спортивное ориентирование зародилось сравнительно недавно, но популярность данного вида спорта в мире растёт с каждым годом, также как и число занимающихся им.  Этот вид спорта доступен для всех, независимо от пола и возраста. Наибольшего мастерства в умении ориентироваться на местности достигли представители данного вида спорта. Многие специалисты предполагают, что этот вид спорта в недалёком будущем может быть включён в программу олимпийских игр. Спортивное ориентирование постоянно развивается: совершенствуются правила соревнований, уточняются критерии оценки результатов спортсменов, модифицируется инвентарь и оборудование. Однако, как отмечают специалисты, недостаточно изучен накопленный опыт ведущих спортсменов и тренеров, требуют дальнейшего научного обоснования методики подготовки спортсменов различной квалификации.

Данное противоречие определило актуальность, тему и направление наших исследований.

Цель работы: обобщить и систематизировать литературные данные по теме исследований.

Объект исследований - ориентирование как вид двигательной деятельности.

Предмет исследований – характеристика ориентирования как вида спорта.

Задачи работы:

       1. Представить краткую историю спортивного ориентирования.

       2. Показать особенности соревновательной деятельности в спортивном ориентировании.

       3. Исследовать особенности тренировочной деятельности в спортивном ориентировании.

       Теоретической базой исследований послужили труды следующих специалистов: А. В. Иванова,  А. А. Шириняна,  С.А.Зубкова, С.А.Леваковской, Н. Н. Ключниковой, Н. А. Чернова, А.Э. Болотина,  Б. И. Огородникова, А. Н. Кирчо, Л. А. Крохина и др.

ГЛАВА 1. КРАТКАЯ ИСТОРИЯ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ

       Летом 1976 г. недалеко от Стокгольма в присутствии многочисленных

зрителей был открыт необычный памятник. На скале, как на постаменте, стоит человек с картой в руках, чуть пониже надпись: "Первому ориентировщику". Считалось, что именно здесь, в курортном городке Сальтшебадене, 25 марта 1919 г. состоялись первые массовые соревнования по ориентированию. Первые не только в Швеции, но и во всем мире. Однако официальной датой рождения ориентирования считается другой день - 13 мая 1897 г., когда около норвежского города Бергена спортивное общество "Турнференинг" организовало первые соревнования в беге с картой и компасом. Однако, шведы, утверждая свой приоритет, приводят данные о том, что где-то в 1845 г. Генеральный штаб Швеции наладил выпуск новых топографических карт большой точности, по ним ориентированию обучались военнослужащие. Армейские занятия практической топографией привели к первым соревнованиям в 1893 г., целью которых было "добраться до финиша в условиях незнакомой местности". Как бы то ни было, официально столетие спортивного ориентирования отмечается именно в 1997 г. Где-то в начале века с ориентированием знакомятся и финны. В 1906 г. начала проводиться традиционная эстафета Оулу-Хельсинки, организованная так, что участникам, чтобы дойти до финиша, нужно было пользоваться картой. Подобные требования ставились и перед лыжниками во время ежегодных гонок по маршруту Порво-Хельсинки. Проводились и другие спортивные встречи, но о них почти ничего не известно. После первой мировой войны самым большим событием у ориентировщиков стали соревнования 1919 г., когда на старт вышли 220 шведских спортсменов. Те самые соревнования, в честь которых был сооружен памятник "Первому ориентировщику".

Подлинно массовый характер соревнования приобрели лишь в 30-е годы, в первую очередь в Скандинавских странах. Увеличивается количество соревнований, которые проводятся отдельно для начинающих и опытных спортсменов, при этом участники распределяются по многим возрастным группам. Вводятся в практику новые виды ориентирования - ночные, марафонские, эстафетные. Любители лесного спорта соревнуются на мотоциклах, велосипедах, моторных лодках, байдарках. Регулярно проводятся курсы для подготовки организаторов, судей, начальников дистанций, тренеров. Ориентирование широко внедряется в систему физического воспитания в школах, высших учебных заведениях, армии. Издается популярная и учебная литература. Появляются первые жидкостные компасы - шведский "Сильва" и финский "Суунто". Чтобы стимулировать повышение мастерства спортсменов, утверждаются спортивные звания и значки, организуются международные встречи. Уже в 1935 г. в Финляндии, а тремя годами позднее и в Швеции создаются национальные федерации, и начинается регулярное проведение общегосударственных чемпионатов. В 1946 г. скандинавские ориентировщики объединяются в Совет ориентирования Северных стран, считающий своей главной задачей популяризацию лесного спорта и организацию встреч между странами Скандинавского полуострова. Любители бега с картой и компасом появляются в Швейцарии, Германии, Венгрии, других государствах.

В странах "социалистического лагеря" ориентированием начали заниматься в основном после второй мировой войны. В Венгрии, ГДР, Чехословакии, Польше, Болгарии, Румынии проводились командные соревнования с обязательным контрольным грузом для участников. На контрольных пунктах спортсмены выполняли задания по топографии и краеведению, отвечали на вопросы, связанные с оказанием первой медицинской помощи. В первых же международных встречах выяснилось, что правила соревнований во всех странах значительно отличаются друг от друга. Для выработки единой точки зрения в 1958 г. в Будапеште была созвана конференция представителей социалистических стран. В том же году по новым правилам в Венгрии были проведены первые международные состязания на Кубок озера Балатон, ставшие в дальнейшем традиционными. Таким образом, в мире существовали две группировки, которые культивировали спортивное ориентирование, проводили, каждая по своим правилам, внутренние и международные соревнования и были очень слабо связаны друг с другом. В 1959 г. представители обеих группировок встретились в Швеции на конференции, где обсуждались вопросы создания международной спортивной организации и проведения европейских чемпионатов.

Через два года на Учредительном съезде в Дании была создана Международная федерация ориентирования (ИОФ), в нее вошли Болгария, Венгрия, ГДР, Дания, Норвегия, ФРГ, Финляндия, Чехословакия, Швейцария и Швеция. В 1984 ИОФ объединяла уже 35 стран, однако СССР ее членом не являлся. В настоящее время членами Международной федерации ориентирования являются ... стран, в том числе и Россия. Имеются сведения о развитии ориентирования даже в таких экзотических странах, как Камерун, Коста-Рика, Сингапур и др. Одной из главных задач ИОФ после создания было преодолеть трудности, связанные с обеспечением объективности результатов соревнований: ведь в каждой стране существовали карты, различные по масштабу и условным знакам. Поэтому одним из первых был создан комитет по подготовке единых международных правил соревнований. На следующем конгрессе ИОФ (1963 г., Лейпциг) был утвержден Устав Федерации, создана комиссия по лыжному ориентированию, а комитет по подготовке правил преобразован в техническую комиссию. Годом позднее президиум ИОФ принял решение создать комиссию по картам, которой было поручено систематизировать условные топографические знаки и подготовить унифицированную таблицу. Естественно, что первым практическим шагом новой федерации стало проведение официальных международных соревнований. В 1962 и 1964 гг. состоялись два первенства Европы. Звания европейского чемпиона добились норвежец М. Листад и шведка У. Линдквист. На 3 конгрессе ИОФ, который состоялся в Болгарии в 1965 г., было принято решение о проведении чемпионатов мира раз в два года. Правда, круг участников мирового первенства, проходившего в Финляндии в 1966 г., ограничился представителями европейского спорта. Большой успех выпал на долю шведов, завоевавших три золотые медали. Шведы выиграли также мужскую и женскую эстафеты.

       История мировых чемпионатов свидетельствует о постоянных убедительных победах шведских, норвежских и финских спортсменов. Причина успеха скандинавских ориентировщиков, прежде всего в необыкновенной популярности спортивного ориентирования, уступающего разве только лыжам, конькам и хоккею. Ориентирование включено в школьные программы, физкультурные комплексы, армейские многоборья. Только в Финляндии насчитывается несколько сот клубов ориентирования, многие из которых имеют свои web-страницы, ежегодно проводится около 4000 (!) соревнований, в которых принимают участие сотни тысяч человек. И это в стране с населением менее 5 миллионов человек!

       Уже на первых заседаниях президиума ИОФ дискутировался вопрос о включении ориентирования в программу олимпийских игр. Чтобы повысить авторитет ориентирования, многие годы были посвящены интенсивной его пропаганде в различных странах и установлению контактов с руководителями Международного и национальных олимпийских комитетов. Однако, несмотря на все усилия, ориентирование не включено в программы ни летней, ни зимней олимпиады. По словам сотрудников, МОК, ориентирование малозрелищно и не позволяет организовать телевизионные трансляции. К сожалению, до сих пор именно эти соображения превалируют над здравым смыслом.

История ориентирования в СССР и России.

       Первые в истории отечественного спорта соревнования по ориентированию были проведены в 1939 г. в Ленинградской области. По воспоминаниям одного из их организаторов В.Добковича, команды туристов, нагруженных рюкзаками, должны были ночью пройти дистанцию 20-25 км и найти один контрольный пункт. В январе 1941 г. подобные соревнования, но уже на лыжах, проводились в Кавголове и были связаны не только с поиском контрольных пунктов, но и с организацией ночевки в полевых условиях. В состязаниях участвовали мужские и женские команды, каждая из которых состояла из 10 человек. Аналогичное мероприятие было организовано в Подмосковье для воинских патрулей на 20-километровой дистанции.

       После Великой Отечественной войны туристские соревнования по ориентированию обретают все большую популярность в различных городах страны, несмотря на отсутствие правил, календаря, системы обучения судей и спортсменов. В течение десяти последующих лет туристские соревнования проводились по неписаным, в прямом смысле этого слова, законам. Единая точка зрения на правила у туристов различных городов отсутствовала, что отрицательным способом сказывалось на проведении появившихся в то время международных встреч. В 1957 г. Всесоюзная секция туризма выпустила "Временные правила соревнований по туризму", которые включали состязания по закрытому маршруту и предусматривали проведение дневных и ночных соревнований туристских команд. Указывался и вес контрольного груза для каждого участника (например, для мужчин-разрядников вес рюкзака составлял 12 кг). Эти правила сыграли большую роль в популяризации бега с картой и компасом, а ряд принципиальных положений составил основу ныне действующих правил. Тем не менее, новые спортивные законы оставляли большую свободу действий для судей, особенно в вопросах планировки дистанций. Дальнейший ход событий привел к тому, что в начале 50-х годов латышские, эстонские и ленинградские туристы начали соревноваться по правилам, близким к  скандинавским. Они отличались в первую очередь отказом от контрольного груза и личным характером соревнований. Увеличивалось число соревнований, ориентирование приобретало популярность на заводах и институтах. В Эстонии и Латвии были организованы республиканские федерации. Логичным итогом все возраставшей популярности спортивного ориентирования стало проведение в 1961 г. в Тарту (Эстония) конференции по обмену опытом, в которой наряду с представителями Федерации туризма СССР присутствовали посланцы Прибалтийских республик, Москвы, Ленинграда, Киева, Свердловска. Объектом горячих дебатов стали не только наброски новых правил, но и вопрос о месте ориентирования в системе физкультуры, спорта и туризма. Одни видели в нем только прикладную сторону, определяли его как средство повышения топографической и физической подготовки туристов. Более дальновидные участники конференции утверждали, что на арену выходит новый, независимый и интересный вид спорта, открывающий перед участниками широкие перспективы личного совершенствования.

       Новые правила соревнований открыли широкие перспективы для роста ориентирования в стране и для повышения его спортивного уровня. Были изъяты положения о контрольном грузе, об обязательности командных соревнований. Наиболее ответственным испытанием для новых правил стали первые всесоюзные соревнования по спортивному ориентированию, собравшие в Закарпатье 29 команд. 12 октября 1963 года стало днем рождения в нашей стране. Вторые всесоюзные соревнования, проходившие в Перми два года спустя, вскрыли многие недостатки в правилах, которые были устранены в последующих редакциях. Более четко были определены обязанности участников и судей, требования к дистанциям и картам. Была осознана необходимость проведения корректировки карт. С 1969 года всесоюзные первенства проводились ежегодно. Стали появляться многодневные соревнования. Совершенствовались правила, появлялись методические и учебные материалы, начала издаваться литература по ориентированию. Ежегодно проводились всесоюзные, республиканские, областные семинары главных судей, секретарей, начальников дистанций. Быстрый рост числа ориентировщиков привел к необходимости профессионального планирования тренировочных процессов, врачебно-медицинского контроля. Мощным стимулом к развитию спорта было желание выступать за сборную страны в международных соревнованиях. Сборная команда СССР впервые участвовала в международном турнире в 1965 г. в Чехословакии, куда съехались сильнейшие ориентировщики мира. Начиная с 1967 г. выступления нашей команды за рубежом стали регулярными. Однако успехи наших спортсменов отнюдь не могли порадовать советских ориентировщиков. Преимущество скандинавских спортсменов все еще было слишком велико. И это не случайно. Ориентированию в нашей стране традиционно оказывалось довольно слабое внимание со стороны государства. Подготовкой спортсменов долгое время занимались только детские экскурсионно-туристские станции и дома пионеров. В стране работала лишь одна детско-юношеская спортивная школа (ДЮСШ) - челябинская. Однако уже в 80-е годы и в других городах страны стали появляться ДЮСШ - в Москве, Ленинграде, Киеве, Горьком, Саратове и др. Из года в год росло количество соревнований, с каждым сезоном увеличивалось число ориентировщиков. Во многих городах открытые старты стали устраиваться посреди недели, после рабочего дня. Наибольшую известность получили Московские "четверги", проводящиеся и по сей день. Логичным шагом явилось создание 28 апреля 1979 г. при Спорткомитете СССР Всесоюзной федерации спортивного ориентирования, объединившей сотни тысяч любителей бега с картой и компасом.

       Новый этап развития ориентирования в нашей стране начался с распадом СССР. Переход к рыночной экономике вызвал множество проблем, связанных с финансированием проведения соревнований, работы спортивных секций и клубов. Это повлекло за собой некоторый спад в развитии ориентирования в начале 90-х годов. В это время была создана Федерация спортивного ориентирования России (ФСО России), Россия стала членом ИОФ. Постепенно организаторы соревнований стали учиться выживать в рыночных условиях, искать спонсоров, несмотря на проблемы, оставалась государственная поддержка спорта. Все это позволило спортивному ориентированию в России не только выжить, но и выйти на новый этап своего развития. С 1 января 1996 г. вступили в действие новые Правила соревнований по спортивному ориентированию, разработанные с учетом действующих правил ИОФ. Перевод спортивной жизни на коммерческие рельсы привел к появлению ряда фирм, занимающихся организацией соревнований, производством спортивного инвентаря, изданием карт. Широкую международную известность получило изделие отечественных умельцев - Московский Компас. Под этой торговой маркой в настоящее время выпускается ряд моделей высококачественных жидкостных компасов, снискавших популярность среди ведущих мастеров России и зарубежья. Именно 90-е годы стали отправной точкой для появления первых периодических изданий о спортивном ориентировании. Среди них можно выделить московский "О-вестник", новороссийский "OL-вестник" и др. С 1997 г. начал издаваться первый настоящий цветной иллюстрируемый журнал, посвященный ориентированию, - "Азимут", а с 1998 года - ежемесячный журнал "Ориентир". В настоящее время ориентирование в Российской Федерации находится на подъеме. Тысячи энтузиастов увлечены этим прекрасным видом спорта, и можно твердо сказать: у ориентирования в России - большое будущее.

Глава 2. ОСОБЕННОСТИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ

2.1. Приёмы ориентирования.

По компасу.

       При пользовании любым компасом следует помнить, что в свободно подвешенном состоянии магнитная стрелка концами будет направлена на север и на юг. Но это приближённо. При помощи компаса наиболее удобно и быстро можно определить направление на север, восток, юг, запад. Для этого нужно компасу придать горизонтальное положение, освободить от зажима стрелку (если требуется), дать ей успокоиться. Тогда её тёмный конец будет направлен на север. На подвижной крышке компаса обычно имеется визирное приспособление (прицел и мушка), против которого укреплены светящиеся указатели, служащие для обозначения направления движения ночью. В армии наиболее распространены компас системы Андрианова и артиллерийский компас. Компас Андрианова позволяет производить отсчёты в целых градусах и в тысячных долях. Надписи на неподвижной шкале градусных делений (цена деления 3 градуса) даны по часовой стрелке через 15 градусов, а в тысячных в обратном направлении через 500 тысячных (5-00). Визирное приспособление подвижно. Артиллерийский компас отградуирован только в тысячных с ценой деления 100 тысячных (1-00) по часовой стрелке. Визирное приспособление неподвижно, а вращается шкала (лимб), что позволяет, не меняя положения компаса, быстро совмещать нулевое деление лимба с северным концом магнитной стрелки. Зеркало на откидной крышке позволяет при визировании на предмет контролировать ориентирование компаса и производить отсчёт по лимбу. Очень удобен для пользования разведчиков спортивный компас, стрелка которого помещена в специальную жидкость, поэтому она быстро успокаивается и почти не колеблется при движении.

Ориентирование по карте.

       Для этого ориентируют крупномасштабную карту по линиям местности (по прямым участкам дорог, каналов, просек и т.п.) накладывают компас нулевым диаметром на линию истинного меридиана и по отклонению магнитной стрелки судят о величине и направлении магнитного склонения. Нужно помнить, что для ориентирования карт в этом случае нельзя использовать линии электропередач, линии железных дорог, линии связи и т.д., так как металл и электротоки будут влиять на показания магнитной стрелки. Магнитное склонение не есть величина постоянная.  Оно является проявлением магнитных свойств земли. На территории России оно изменяется в довольно широких пределах. При движении по азимуту необходимо тщательно выдерживать направление и чаще сверяться с компасом. Для более точного выхода на ориентир не следует назначать очень большие расстояния между точками поворота. В случае обхода препятствий на противоположной стороне препятствия следует заметить какой-либо ориентир и, обойдя препятствие, продолжать движение. При полнолунии ночью стороны горизонта определяются, так же как, и по Солнцу, причём Луна принимается за Солнце.

По таянию снега.

       Известно, что южная сторона предметов нагревается больше чем северная, соответственно и таяние снега с этой стороны происходит быстрее. Это хорошо видно ранней весной и во время оттепелей зимой на склонах оврагов, лунках у деревьев, снегу, прилипшему к камням.

Ориентирование в лесу.

       В литературе имеются рекомендации по определению сторон горизонта по кронам деревьев. Но указание на то, что кроны деревьев с южной стороны роскошнее, а годичные кольца прироста древесины на пне шире, чем с севера, не всегда подтверждается. Дело в том, что в глухом лесу деревья своей тенью закрывают соседние деревья, находящиеся на севере от них. Поэтому более длинные и густые ветки в середине леса могут быть направлены не только на юг, но и на север, восток, запад, т.е. туда, где больше свободного места. В связи с этим и ежегодный прирост очередного слоя древесины образуется с той стороны, с которой дерево лучше развивается. А значит не обязательно с южной стороны. И если ещё учесть то, что на развитие кроны деревьев, а также на ширину прироста древесины постоянно влияет направление ветров, влага, то вывод ясен. Но он не может быть верным для всех районов страны. Исключением может быть север, где тепла и света от солнца значительно меньше, чем влаги, и деревья развиваются лучше в сторону юга. В средних широтах умеренного климата, в частности на территории Украины, только по деревьям, стоящим на открытом месте, можно определить направление север-юг. Стороны горизонта в лесу можно определить по коре деревьев. Нужно помнить, что южная сторона деревьев, получая больше тепла и света, чем северная, имеет более сухую и светлую кору. Это особенно заметно в хвойных лесах. Помимо этого, на более освещённой стороне деревьев имеются характерные наплывы и сгустки смолы, долго сохраняющие светло-янтарный цвет. Следует иметь в виду, что стволы сосен покрываются вторичной коркой. С северной стороны эта корка образуется значительно реже, чем с южной. А после дождя ствол сосны чернеет с севера. Это объясняется тем, что вторичная корка, образующаяся на теневой стороне ствола и заходящая по ней выше, чем по южной, во время дождя набухает и высыхает медленно. Это и создаёт впечатление чёрного цвета северной стороны ствола сосны. Стороны горизонта также можно определить по лиственным деревьям. Так, стволы осин, а особенно тополей, с севера покрываются мхом и лишайниками. И даже если лишайник разросся по всему дереву, то с северной стороны его больше, там он более влажный и плотный. Это особенно заметно по нижней части ствола. А кора белой берёзы с южной стороны всегда белее по сравнению с северной стороной. Учитывая, что берёза очень чувствительна к ветрам, наклон её ствола также поможет ориентироваться в лесу. Помогут ориентироваться в лесу и его обитатели. Так, белка устраивает своё жилище только в дуплах, расположенных с противоположной стороны господствующих ветров. А муравейники располагаются с южной стороны от какого-либо дерева или пня. Притом южная сторона его отлогая, северная - круче. В культурном лесу просеки прорубаются по линиям: север-юг, восток-запад. На столбе на пересечениях квадратов в верхней части цифры-нумерации противолежащего квадрата. Ребро столба между двумя гранями с наименьшими цифрами показывает на север. Нумерация кварталов в СНГ идёт с запада на восток и далее на юг. В больших массивах культурного леса определить стороны горизонта можно по просекам, которые, как правило, прорубаются строго по линиям север-юг и восток-запад, а также по надписям номеров кварталов на столбах, установленных на пересечениях просек. На каждом таком столбе в верхней его части и на каждой из четырёх граней проставляются цифры-нумерация противолежащих кварталов леса; ребро между двумя гранями с наименьшими цифрами показывает направление на север.

2.2. Виды спортивного ориентирования

       Спортивное ориентирование-вид спорта, в котором участники при помощи карты и компаса должны пройти заданное число пунктов, расположенных на местности, а результаты определяются по времени прохождения дистанции или по количеству набранных баллов.

В современном спортивном ориентировании различают следующие виды:

• бег (спортивное ориентирование бегом);
• на лыжах (спортивное ориентирование на лыжах);
• на велосипедах (спортивное ориентирование на велосипедах);
• пешком и на колясках (спортивное ориентирование по тропам — соревнования для спортсменов инвалидов)

• Различаются следующие виды соревнований:

• ориентирование в заданном направлении
• ориентирование по выбору
• ориентирование по тропам
• ориентирование на маркированной трассе
• рогейн

Некоторые виды стоит рассмотреть подробнее:

Заданное направление.

       Участники стартуют один за другим через одинаковый промежуток времени (как правило, 1 минута, возможен интервал в пределах 30 сек — 3 мин). Во время старта участник получает карту, на которой изображены место старта, контрольные пункты и место финиша. Дистанция на карте соединяется линией, которая обозначает последовательность движения. Нарушение последовательности движения является нарушением правил соревнования, и участник автоматически снимается с дистанции. Кроме этого, у участника есть «легенда» — уточняющее описание месторасположения контрольного пункта (например, северный угол поляны). Показателем, по которому определяется победитель, является время прохождения участником дистанции.

Ориентирование по выбору.

       Суть вида ориентирование по выбору заключается в том, чтобы пройти дистанцию в произвольном порядке, найти требуемое количество КП/баллов за наименьшее время или наибольшее количество баллов/КП за назначенное заранее контрольное время. В обоих случаях взятие определённого КП засчитывается только один раз.  Контрольным пунктам разной сложности и дальности расположения обычно назначаются разные баллы. За превышение контрольного времени назначается штраф, как правило — отнимается по одному баллу за каждую полную минуту превышения контрольного времени.

Перед стартом каждому участнику выдается карта с нанесенным местом старта, финиша и контрольными пунктами. Как и в предыдущем случае у участника есть «легенда», где к каждому контрольному пункту выдается подробное описание его установки на местности. Задача участника выбрать из множества контрольных пунктов заданное в условиях соревнований число, спроектировать порядок их прохождения и пройти дистанцию. Результат участника определяется по времени, затраченному на прохождение заданного количества КП от момента старта до финиша или по сумме баллов взятых КП (за каждый КП начисляются баллы).

Ночное ориентирование.

       Ночное ориентирование проводится в тёмное время суток. Суть соревнований остается прежней. Сложность соревнований состоит в том, что темнота скрывает огромное количество деталей местности, с помощью которых ориентируются участники (например, границу участка леса или возвышение). Чтобы контрольные пункты было лучше видно, они оборудуются светодиодным маячком или световозвращающей полоской. В ночном ориентировании, кроме индивидуальных соревнований, в целях безопасности участников проводятся командные гонки, участники стартуют командами из двух человек.

Ориентирование на лыжах.

       Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в двух дисциплинах: в заданном направлении, на маркированной трассе или в комбинации этих видов, таких как: ориентатлон, Ski-O-thlon. Соревнования в заданном направлении проводятся аналогично соревнованиям бегом с той разницей, что используется зимняя карта, на которую нанесены лыжни. В дисциплине маркированная трасса участнику предоставляется, как правило, летняя спортивная карта без обозначенных контрольных пунктов (КП). Следуя по маркированной лыжне, участник встречает контрольные пункты, и его задачей является нанесение их расположения на карту путем прокалывания карты иголкой. На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф. Штрафом могут быть дополнительное время или штрафные круги. Ориентирование на маркированной трассе, в основном, встречается только в России и странах бывшего СССР.

       Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в дисциплинах: заданное направление, на маркированной трассе, по выбору или в комбинации этих видов.

       Основным документом, который подтверждает прохождение участником дистанции, является его карточка или электронный чип (за последние годы на соревнованиях все больше используется электронная отметка). На каждом контрольном пункте находится карандаш, компостер или станция электронной отметки. Участник ставит крестик карандашом, пробивает карточку компостером или прикладывает чип к базе, и это является доказательством того, что он был на контрольном пункте. Потеря карточки или чипа участником приводят автоматическому снятию с соревнований. Для контроля правильного прохождения дистанции в виде «заданное направление» после финиша участника судьи проверяют содержимое карточек. Если порядок прохождения нарушен, то участника снимают с соревнований. Если используется чип, то компьютер на финише обрабатывает информацию, хранящуюся на нём, тем самым проверяя наличие отметки и правильное прохождение дистанции.

       На соревнованиях по спортивному ориентированию всегда существует «контрольное время» прохождения дистанции. Это максимальное время, за которое проходится дистанция. Если участник не укладывается в него — он автоматически снимается с соревнований. Другими словами, если вы стартовали на рассвете, а близится закат, и контрольное время 2,5 часа, то можно спокойно возвращаться на финиш. Ваш результат уже в расчёт приниматься не будет.

       Спортивное ориентирование практически не имеет возрастных границ. Это вид спорта, которым могут заниматься дети, начиная с 5 лет и пожилые люди, которым уже за 60. На крупных соревнованиях участники разбиваются по возрастным группам, и это определяет сложность дистанции, и её длину. Кроме возрастных групп могут быть ещё и группы уровня участников — признанных мастеров могут выделить в отдельную группу, с дистанцией соответствующей сложности.

 2.3.Основные правила соревнований.

Спортивное ориентирование на лыжах.

       Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в двух дисциплинах: в заданном направлении, на маркированной трассе или в комбинации этих видов. Соревнования в заданном направлении проводятся аналогично соревнованиям бегом с той разницей, что на карте нанесены все лыжни. В дисциплине Маркированная трасса участнику предоставляется карта без обозначенных контрольных пунктов (КП). Следуя по лыжне, участник встречает контрольные пункты и его задачей является нанесение их расположения на карту путем прокалывания карты иголкой. На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф. Штрафом могут быть дополнительное время или штрафные круги.                                                                                                                       В дисциплине Маркированная трасса (МТ) участнику предоставляется карта без обозначенных контрольных пунктов (КП). Следуя по лыжне, участник встречает контрольные пункты и его задачей является нанесение их расположения на карту путем прокалывания карты иголкой. На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф. Штрафом могут быть дополнительное время или штрафные круги.
       Дистанция должна быть промаркирована от старта до финиша таким образом, чтобы у участников не возникало трудностей с определением направления движения.
       Дистанция каждой группы должна быть промаркирована своим цветом от начала и до конца. В случае прохождения двух или нескольких дистанций разных групп по одному участку, этот участок должен быть промаркирован цветами всех дистанций.
       На карту, выдаваемую участнику, наносят точку начала ориентирования (старт). Маркированную на местности трассу на карту обычно не наносят. Для младших возрастных групп допускается нанесение маркированной трассы на карту участников, а также нанесение контрольных пунктов (истинных и ложных)
       На маркированной трассе могут проводиться:
Вариант А – по принципу начисления штрафа по системе «правильно-неправильно» с отметкой в карточке летнего типа или ЧИПом;
Вариант В – по принципу начисления штрафа в зависимости от величины ошибки в нанесении КП с отметкой КП карандашом или специальным компостером на карте;
Вариант С – по принципу начисления штрафа в зависимости от величины ошибки в нанесении КП с отметкой в карточке летнего типа или ЧИПом.
При любом варианте проведения участник обязан зафиксировать местоположение КП:
- Проколом  имеющейся у него иглы диаметром не более 1 мм на карте, полученной на старте. Фиксация производится в любом месте трассы (петли трассы), но не позже, чем на очередном “Рубеже отметки”.
       По вариантам  А и С участник должен отмечать факт прохождения каждого КП, оборудованного на дистанции, с помощью средств отметки, имеющихся на данном КП, аналогично соревнованиям в заданном направлении.
       На карте, с которой участник проходит дистанцию, он вправе делать любые   пометки.
       Фиксация точки КП считается правильной, если центр отверстия прокола (точка касания карты фиксатором) удален от истинной точки КП не более чем на 2 мм.
       В случае разрыва карты измерение производится от дальнего края разрыва.
       За ошибку в нанесении КП более чем на 2 мм участник получает штраф. Штраф на средней и классической МТ назначается в минутах. Штраф в спринте и в эстафете на МТ назначается в виде штрафных кругов. Длина штрафного круга – от 200 до 300 метров.  По этому принципу могут проводиться соревнования и на средней дистанции, а также в комбинации.
       По вариантам В и С «Цена штрафа», равная 1 минуте, назначается за каждые следующие полные или неполные 2 мм ошибки в фиксации КП. Максимальный штраф, назначаемый на одном КП, устанавливается в размере от 2-х до 5-ти минут.
       Каждая  лишняя фиксация (прокол) точки КП по вариантам А и С и каждая лишняя отметка (крест или оттиск компостера) по варианту В  считается ошибкой участника, за которую назначается максимальный штраф. Максимальный штраф назначается также при отклонении отметки (центра креста) от прокола более чем на 3 мм (по варианту В).
       Каждая недостающая фиксация (прокол) точки КП при наличии отметки (компостером в карточке по вариантам А и С, крестом карандашом соответствующего цвета по варианту В) считается ошибкой, за которую начисляется максимальный штраф (варианты А и С), и максимальный штраф плюс одна минута (вариант В).
       На одном КП может быть назначен только один максимальный штраф.
Результат участника может быть аннулирован, если хотя бы одна отметка (компостером в карточке по вариантам А и С, крестом соответствующего цвета или специальным компостером по варианту В) отсутствует или не соответствует образцу.
       Результат участника определяется как сумма времени прохождения дистанции и штрафного времени или как сумма времени прохождения дистанции и штрафных кругов. При равенстве результатов лучшее место присуждается участнику, имеющему меньшее штрафное время (меньшее число штрафных кругов).
       Результат участника, получившего максимальный штраф более чем на 2/3 КП, может быть аннулирован.
       Для ускорения и повышения объективности в определении результатов на любой из разновидностей маркированных трасс судьи могут на обратной стороне карт, выдаваемых участникам, нанести “мишени” с центрами в точках КП на данной трассе. Обратная сторона карты должна быть заклеена (закрыта) таким образом, чтобы участник не мог увидеть “мишени”. Участник не имеет права нарушать целостность карты и ее защиты (заклейки с обратной стороны), в противном случае его результат может быть аннулирован.
       Условия проведения соревнований на маркированной трассе с указанием «варианта проведения», «назначением штрафа» и «цены штрафа» должны быть определены в Положении о соревнованиях.

Спортивное ориентирование на велосипедах.

       Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в дисциплинах: заданное направление, на маркированной трассе, по выбору или в комбинации этих видов,  пешком и на колясках (спортивное ориентирование по тропам – соревнования для спортсменов инвалидов).

       Суть вида заданное направление заключается в том, чтобы пройти дистанцию в заданном порядке. Участники стартуют последовательно через равный промежуток времени (как правило, 1 минута, возможен интервал в пределах 30 сек — 3 мин). За минуту до старта, или в момент старта участник получает в свое распоряжение карту, на которой нанесены место старта, контрольные пункты и место финиша. Дистанция на карте соединяется линией, которая обозначает последовательность движения. Нарушение последовательности движения является нарушением правил соревнования, и участник автоматически снимается с дистанции. Кроме этого, у участника есть «легенда» — уточняющее описание месторасположения контрольного пункта (например, северный угол поляны).

       Суть вида ориентирование по выбору заключается в том, чтобы пройти дистанцию в произвольном порядке, найти требуемое количество КП/баллов за наименьшее время или наибольшее количество баллов/КП за назначенное заранее контрольное время. В обоих случаях взятие определённого КП засчитывается только один раз. Контрольным пунктам разной сложности и дальности расположения обычно назначаются разные баллы. За превышение контрольного времени назначается штраф, как правило — отнимается по одному баллу за каждую полную минуту превышения контрольного времени. Перед стартом каждому участнику выдается карта с нанесенным местом старта, финиша и контрольными пунктами. Как и в предыдущем случае у участника есть «легенда», где к каждому контрольному пункту выдается подробное описание его установки на местности. Задача участника выбрать из множества контрольных пунктов заданное в условиях соревнований число, спроектировать порядок их прохождения и пройти дистанцию.       Результат участника определяется по времени, затраченному на прохождение заданного количества КП от момента старта до финиша или по сумме баллов взятых КП (за каждый КП начисляются баллы).

Также различают соревнования по другим критериям.

По времени суток (дневные, ночные)
     «Ночное ориентирование» проводится в тёмное время суток. Как правило, это вид «заданное направление». Суть соревнований остается прежним — пройти дистанцию в заданном порядке за наименьшее количество времени. Сложность соревнований состоит в том, что темнота скрывает огромное количество деталей рельефа местности, с помощью которых ориентируются участники (например, границу участка леса или возвышение). Чтобы контрольные пункты было лучше видно, на них надевается небольшой светодиод и светоотражающая полоска.
        По взаимодействию спортсменов (индивидуальные, эстафетные)
По способу организации старта (раздельный, гандикап, общий)
Основным документом, который подтверждает прохождение участником дистанции, является его карточка или электронный чип 

На каждом контрольном пункте находится карандаш, компостер или станция электронной отметки. Участник ставит крестик карандашом, пробивает карточку компостером или прикладывает чип к базе и это является доказательством того, что он был на контрольном пункте. Потеря карточки или чипа участником — автоматическое снятие с соревнований. Для контроля правильного прохождения дистанции в виде «заданное направление» после финиша участника судьи проверяют содержимое карточек. Если порядок прохождения нарушен, то участника снимают с соревнований. Если используется чип, то компьютер на финише обрабатывает информацию, хранящуюся на нём, тем самым проверяя наличие отметки и правильного прохождения дистанции.

     В тех видах спортивного ориентирования, где критерием соревнования является время, всегда существует «контрольное время» прохождения дистанции. Это максимальное время, за которое проходится дистанция. Если участник не укладывается в него - он автоматически снимается с соревнования. Другими словами, если вы стартовали на рассвете, а близится закат и контрольное время 2,5 часа, то можно спокойно возвращаться на финиш. Ваш результат уже в расчёт приниматься не будет.

Спортивное ориентирование практически не имеет возрастных границ. Это вид спорта, которым могут заниматься дети, начиная с возраста 10-11 лет (раньше нельзя: могут просто заблудиться) и пожилые люди, которым уже за 60. На крупных соревнованиях участники разбиваются по возрастным группам, и это определяет сложность дистанции, и её длину. Кроме возрастных групп могут быть ещё и группы уровня участников — признанных мастеров могут выделить в отдельную группу, с дистанцией соответствующей сложности.

ГЛАВА 3. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОГО РЕЗУЛЬТАТА В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ

        Успешность выступления в соревнованиях по ориентированию во многом зависит от качества проведенного анализа результатов прошедшего сезона и составленного на его основе плана подготовки к предстоящим соревнованиям.

       Анализ планирования реализации. Данная схема актуальна на любом этапе занятия спортом. Что помешало более успешному выступлению? Как это исправить? Ответьте на эти вопросы, и вы на полпути к успеху.

Поиск причин неудач и успехов.

       Прежде всего, оцените все стороны подготовленности: техническую (техника ориентирования, техника передвижений), физическую, психологическую, интеллектуальную. Не забудьте отметить как причины неудач, так и причины успешных выступлений. Большим помощником вам окажутся сплиты. Сравнивая личное время прохождения того или иного отрезка дистанции с лучшим временем на данном этапе и обращаясь к карте можно сделать более объективные выводы. Найдите причину проигрыша учтите при составлении плана тренировок на будущий год. Обязательно запишите свои выводы в дневнике, и хотя бы иногда заглядывайте на его страницы. Поверьте, это способствует росту результатов, особенно если размышлять на эту тему и искренне желаешь повысить свое мастерство.

       Каждый период имеет свои задачи, в соответствии с которыми используются те или иные средства и методы подготовки. Первый шаг сделан: перед вами лежит план-график, в котором 12 месяцев разделены на циклы, каждый из которых включает 4 периода. Теперь можно приступить к более детальному планированию.

3.1. Виды подготовки в спортивном ориентировании бегом

       Стремление к высоким результатам практически во всех видах спорта требует от спортсменов предельного проявления психической, тактической, технической и физической подготовленности. Также большое значение имеет проблема оптимального соотношения уровней развития физических качеств, о чем пишет известный специалист В.П. Филин (Филин В.П., 1987).

3.1.1.Физическая подготовка

       Целью спортивной тренировки является достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности к соревнованиям. Соревновательная деятельность в ориентировании характеризуется большими физическими нагрузками, связанными с бегом по пересечённой местности и напряжённой мыслительной деятельностью, обеспечивающей целенаправленное передвижение по дистанции с использованием спортивной карты и компаса. На протяженной и сложной по рельефу местности дистанции без выносливости, силы, ловкости, скорости и гибкости ориентировщику не обойтись. Следовательно, одним из условий достижения успеха в соревнованиях по ориентированию является обеспечение высокого уровня физической подготовленности - фундамента, на котором строится мастерство спортсмена.

       Выносливость и скоростные способности. Основным физическим качество спортсмена ориентировщика является специальная выносливость. Выносливость ориентировщика в значительной мере связана с уровнем развития силы отдельных мышечных групп, участвующих в работе при передвижении по дистанции. Повышение мощности усилия мышц ног приводит к увеличению скорости передвижения при подъеме в гору, увеличение силы мышц плечевого пояса приводит к увеличению силы отталкивания при передвижении на лыжах и т.д. Для поддержания на дистанции высокой скорости передвижения необходимо развивать скоростные способности. Отсутствие в тренировочном плане специальной программы по развитию и поддержанию скоростных способностей спортсмена часто приводит к формированию «скоростного барьера», который проявляется в способности долго передвигаться с невысокой скоростью, и неспособностью её повысить.

       Спортивное ориентирование относится к числу тех видов спорта, в которых нет стандартных дистанций, а условия соревновательной борьбы постоянно меняются. Легко пробегаемый лес меняется на заросли, бег по дороге сменяется передвижением по болоту и т. д., а значит, без развития ловкости не обойтись. Движения ориентировщика на дистанции очень разнообразны, поэтому обладающий хорошей подвижностью мышечного, связочного и суставного аппарата спортсмен способен передвигаться, гораздо быстрее, чем его "неповоротливый" соперник. У более гибкого спортсмена в несколько раз меньше риск получения травмы на дистанции ориентирования. Из вышесказанного следует, что для совершенствования физической подготовленности в тренировочный план следует включать специальные тренировки по развитию быстроты, ловкости, гибкости, силы мышечных групп. Отсутствие таких тренировок, или малое их количество не позволяет достичь высоких показателей специальной выносливости ориентировщика.

       Физическая подготовка спортсмена - это процесс воспитания таких  качеств как:  выносливости, силы, скорости, ловкости, гибкости, координационных способностей.

       В спортивном ориентировании, как и в других видах спорта, различают общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка (ОФП) ориентировщика ставит своей целью всестороннее развитие спортсмена. Средствами ее служат разнообразные физические упражнения: кроссовый бег, гимнастика, упражнения на гибкость, координацию, с отягощением и без них, спортивные игры, плавание, лыжные гонки, гребля и др. (Холодов Ж.К., 1997).

       Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие всех органов и систем, всех функциональных возможностей организма спортсмена, с учетом особенностей вида спорта. Для этого используются специальные упражнения. СФП ориентировщика должна состоять из упражнений, возможно более схожих по амплитуде движений, характеру и величине мышечных усилий, нагрузке на сердечнососудистую и дыхательную системы, по психическим напряжениям и т. п. с элементами и характером нагрузки в спортивном ориентировании. Если для ОФП в большей мере используются упражнения, оказывающие общее воздействие, то для СФП - строго направленное (Верхошанский Ю.В., 1988).

       Соревновательная деятельность ориентировщика происходит на уровне верхней границы области скоростной (более точный термин - «специальной») выносливости. Упражнения по развитию специальной выносливости можно также называть темповыми: во время их выполнения часть энергии вырабатывается за счет подключения анаэробных процессов.

Задачи специальной физической подготовки в спортивном ориентировании заключаются в совершенствовании физических качеств, наиболее характерных для этого вида спорта: специальной и силовой выносливости, координационных способностей. Средствами специальной физической подготовки являются: бег на тренировочных и соревновательных трассах с ориентированием, легкоатлетические кроссы, беговые и специально - подготовительные упражнения, направленные на избирательное развитие функциональных систем и групп мышц, участвующих в проявлении выносливости, силы, быстроты, ловкости (Верхошанский Ю.В., 1988.).

       Физическая подготовка должна учитывать степень влияния физических упражнений на системы и органы, спортсменов, а также учитывать адекватность применяемых упражнений и нагрузок функциям и структуре соревновательной деятельности в конкретном виде спорта. Исходным пунктом организации физической подготовки является анализ соревновательной деятельности в спортивном ориентировании (Васильев Н.Д., 1985).

       В настоящее время имеется большой арсенал физических упражнений: - циклических и ациклических, алактатных, гликолитических, аэробных, которые можно выполнять с различными уровнями интенсивности и мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной.

Метод тренировки - это организация средств подготовки в соответствии с поставленными целями. Основными элементами структуры здесь являются: средства тренировки, объем и интенсивность упражнений, интервал отдыха и количество повторений (Холодов Ж.К., Суслов Ф.П., 1997).

       В ориентировании хорошая физическая подготовка имеет, возможно, большее значение, чем во многих других видах спорта. Когда спортсмен физически готов, он может не только передвигаться быстрее, но и более точно, экономя большее количество времени. Посредством тренировки он будет успешнее справляться с физической нагрузкой. Это поможет меньше отвлекаться и больше концентрироваться на навигации. Больше внимания можно уделить выбору и прохождению маршрута, чтобы они были выполнены точно и аккуратно. Даже для тех ориентировщиков, которые делают ставку на технику, а не на физические возможности, хорошая физическая форма позволит более эффективно применять технические приемы, так как не будет ярко выраженного фона утомления организма, характерного для слабо подготовленных спортсменов.

3.1.2.Техническая подготовка

Сличение карты с местностью

       Суть процесса ориентирования состоит в получении информации путем чтения карты, ее интерпретации и сопоставления с тем, что мы видим на местности. Все это необходимо для того, чтобы с той или иной долей уверенности придти к заключению, в какой точке мы находимся в настоящий момент. Иными словами, нужно раз за разом выдвигать гипотезу о том, в какой точке карты мы сейчас находимся, и получать подтверждение этой гипотезы, наблюдая за окружающими нас ориентирами. При этом количество информации, которое мы получаем, может быть избыточным, оптимальным или недостаточным. Все зависит от того, сколько различных объектов, распознаваемых нами на местности, находится в поле нашего зрения, и на каком расстоянии от нас они находятся. Главный вопрос, который встает перед нами при обработке информации, получаемой с помощью чтения карты и наблюдения за местностью, можно выразить четырьмя словами: «сходится или не сходится?». Если воображаемая нами картинка местности похожа на то, что мы видим перед собой, значит «сходится!» и мы, скорее всего, находимся там, где и предполагали. Еще один - два раза подряд «сходится!!!», и вот уже отброшены последние сомнения. Если же «не сходится», то мы начинаем двигаться более осторожно, получаем новую информацию, анализируем. «Не сходится?», опять «не сходится???», значит, надо искать другое решение, мы находимся не там, где предполагали.

Умение опознавать объекты по их внешнему виду, форме и взаимному расположению и находить соответствие между картой и местностью является решающим фактором в успешном освоении техники ориентирования. Такое умение приходит, безусловно, с опытом. Чем больше разнообразных ситуаций встречает при прохождении дистанций ориентировщик, тем больше становится “багаж” его знаний и тем увереннее чувствует он себя на абсолютно незнакомой местности. Вот почему опыт участия в соревнованиях в различных регионах нашей страны и за рубежом поистине неоценим, особенно на элитном уровне.

       При планировании выделите время для совершенствования техники передвижений (бег, техника лыжных ходов, передвижение на велосипеде). Особое внимание стоит уделить подбору средств и методов совершенствования техники ориентирования. Основной ошибкой при составлении тренировочных планов является снижение объема работы с картой в подготовительном и переходном периодах. Спортсмены увлекаются беговой работой большого объёма, напрягая при этом мышцы, забывая про мозг. В связи с этим в начале предсоревновательного периода любая мыслительная деятельность в сочетании с физической нагрузкой вызывает большие трудности. Добавление работы с картой в тренировки по развитию физических качеств позволяет достичь более высокого уровня совершенствования элементов техники ориентирования и разнообразить спортивные занятия. Постарайтесь учесть это в своём будущем плане. Уделите особое внимание тем элементам ориентирования, которые давали сбой в предстоящем сезоне. Продумайте специальную программу по их совершенствованию.

       Техническая подготовленность является основой мастерства спортсменов - ориентировщиков и занимает ведущее место в системе спортивной подготовки.

Техническая подготовленность характеризуется:

· объемом специальных навыков;

· эффективностью;

· освоенностью техники.

Техническая подготовка в спортивном ориентировании включает в себя систему двигательных действий в сочетании с выполнением умственных действий. Обучение техники спортивного ориентирования - это формирование специальных технических навыков, служащих средством достижения спортивных целей, как в процессе соревнований, так и на тренировке. Эффективность освоения техники определяется результатами спортивной деятельности.

        Как указывает Матвеев Л. П., технической подготовкой спортсмена принято называть обучение его технике движений и действий, служащих средством ведения спортивной борьбы или средством тренировки, и доведение их до необходимого уровня совершенства (Матвеев Л.П., 1997).

       Деятельность ориентировщика в соревновательной деятельности весьма разнообразна. Он должен обладать навыками бега по различной местности, работы с картой, компасом, легендами, делать отметки на КП. На дистанции нужно быстро решать задачи выбора пути движения, последовательности применения различных приемов ориентирования, скорости движения. Сущность техники состоит в выполнении решений спортсмена, а сущность тактики состоит в оценке ситуации и принятии решений (Васильев Н.Д., 1985).

       Роль технической подготовки очень велика. Даже опытные спортсмены, члены сборной страны из-за технических ошибок иногда теряют десятки минут. У начинающих же ошибки в методах технической подготовки и плохая техника бега могут надолго задержать рост результатов, несмотря на большое количество сил, и времени, потраченных на тренировки.

       Технику спортивного ориентирования составляют десятки приемов.

Чтение карты можно разбить на отдельные, взаимопересекающиеся элементы, такие как считывание информации о местности и о дистанции, выделение существенного, запоминание и анализ увиденного на карте.

Такие правила чтения карты, как «правило, большого пальца» или метод повторного чтения являются обязательными для всех спортсменов.

При слежении за местностью большую роль играет непроизвольное запоминание. Этот прием позволяет перераспределять внимание на другие задачи (например, тактические), а также непроизвольно запоминать необычные, выделяющиеся ориентиры, помогающие точно контролировать свой путь (Лосев А.С., 1984).

       Основная сложность при наблюдении - это представление местности в виде условных знаков карты. Здесь процесс слежения за местностью и процесс чтения карты взаимопересекаются и дополняются. Оптимально такое соотношение, когда образ карты и образ соответствующего участка местности будут с равной четкостью представлены в памяти, и таким образом при очередном техническом действии образ местности или карты будет не заново воссоздаваться, а лишь дополнится текущей информацией (Воронов Ю.С., 2002).

       Существует несколько способов контроля расстояний на местности: счет пар-шагов, по ориентирам, глазомерный способ, по ощущениям, по времени движения. На карте длину отрезка можно измерить с помощью линейки компаса или используя глазомерный способ.

Использование мышечных и зрительных ощущений основано на сравнении их с эталонными ощущениями, хранящимися в памяти (либо в мерах длины, либо в оперативных эталонах, полученных в ходе выполнения предыдущих технических действий).

       Контроль направления производится по ориентирам, по чувству направления, по солнцу, но самый главный прием - использование компаса, либо с помощью взятия точного азимута, либо более быстро, грубого - по направлению.

       Контроль высоты требуется в средне- и сильнопересеченной местности. Контролировать высоту движения можно по ориентирам, по ощущениям ( чувству высоты).

       Ориентирование карты наиболее часто употребляемый элемент техники ориентирования, применяющийся опытными спортсменами, практически, подсознательно. Ориентировать карту можно по компасу, солнцу, ориентирам.

       Движение по направлению - прием грубого ориентирования; применяется, когда надо быстро достичь достаточно заметного ориентира и нет возможности использовать попутные. Направление берется либо с карты, либо по ориентирам, либо используя стрелку компаса или солнце.

Движение по ориентирам - также прием грубого ориентирования, при котором для достижения цели используются заранее выбранные (промежуточные) ориентиры и их сочетания. Основную роль здесь играет контроль расстояния и грубое чтение карты. Движение производится, в основном, вдоль линейных ориентиров или по цепочке ориентиров, отстоящих друг от друга на расстоянии в одну-, две длины видимости. Третий вариант движения по ориентирам - бег по горизонтали или поперек склона.

       Движение по азимуту - прием точного ориентирования, использующийся при выходе на малозаметные ориентиры небольшой протяженности (Богатов С.Ф., 1982).

       Снятие азимута с карты производится так: край пластины компаса соединяется с исходной и конечной точками движения, затем колба компаса поворачивается до совмещения линий «север-юг» на колбе с линиями магнитного меридиана на карте.

       В большинстве случаев вместе со снятием азимута производят и оценку расстояния по карте.

       Следующий элемент движения по азимуту - определение направления движения, которое производят при совмещении северного конца стрелки компаса и северных рисок на колбе, и, продолжая направление пластины взглядом, подбирают заметный ориентир на расстоянии видимости. Дальше можно бежать к нему и снова повторить взятие направления на следующий ориентир и т. д.

       К точному ориентированию также относится движение с чтением карты, характеризующееся подробным сличением карты с местностью, остановками для чтения при выходе на КП или в точках смены направления движения (Воронов Ю.С., 1997).

       К вспомогательным приемам относится отметка прохождения КП. Она состоит из чтения легенды (с целью окончательного уточнения местоположения КП относительно ориентира, на котором он находится и номера КП), подготовки карточки для отметки, самой отметки и ее проверки, после чего осуществляется правильный уход с КП.

3.1.3.Тактическая подготовка

       Тактическая подготовка - педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Тактические действия спортсменов (ориентировщиков) - один из основных факторов, определяющих конечный результат в состязании. Тактика в спортивном ориентировании - это “умение на соревнованиях самостоятельно выбирать по этапам самый рациональный путь движения, который наилучшим образом соответствовал бы уровню техники, приобретенного опыта, физических, умственных и психических качеств ориентировщика, а также умение ловко сочетать их в зависимости от обстановки и условий, чтобы пройти всю дистанцию с наилучшим результатом”. (Лосев А.С., 1984).

     Решение любой тактической задачи начинается с оценки ситуации. Оценить ситуацию - значит рассмотреть все факторы, влияющие на решение задачи, и оценить их значение. В любой ситуации бывают как постоянно действующие, так и временные, сиюминутные факторы.

       Сначала решение применяется обычно в общей форме, затем детализируется. Степень детализации зависит от накопленного опыта, уровня тактической подготовки. Запас навыков решения задач накапливается по мере участия в соревнованиях и тренировках, поэтому в схожих, стандартных ситуациях квалифицированные спортсмены мыслят более обобщенно, автоматически.

       Выбор пути - основная тактическая задача на трассах заданного направления. При выборе пути проводится выделение опорных ориентиров, которые можно разделить на тормозные, ограничивающие, рассеивающие и привязки.

       Тормозные - легко заметные ориентиры, лежащие поперек движения и за КП.

       Ограничивающие - заметные линейные ориентиры, расположенные вдоль пути движения, позволяющие контролировать направление движения.

Рассеивающие ориентиры - те, которые требуют обхода, например болота, озера, участки труднопроходимые, холмы.

       Привязки - ориентиры, с которых начинается точное ориентирование для выхода на КП.

       Выбор варианта начинается с предварительной оценки участка местности, по которой предстоит бежать спортсмену, с помощью карты. До КП проводится выбор пути ухода на следующий. Особое внимание уделяется оценке района расположения КП - конечной цели перегона («выбор пути начинается от точки КП»). Производится определение последней привязки, как наиболее надежной и четко опознаваемой точки начала точного ориентирования. После этого выбирается путь (прямо, справа, слева) и промежуточные ориентиры, приемы ориентирования (Васильев Н.Д., 1985).

Чем ближе к КП последняя привязка, тем короче участок точного ориентирования, тем быстрее будет пройден перегон.

       Очень важно уметь вовремя применить такие приемы как «удлинение КП», «бег в мешок», снизить скорость движения до оптимальной, использовать «встречный ход», точное движение по азимуту, счет пар шагов, выход с упреждением. Необходимо учитывать особенности карты, ее точность, читаемость, специфику отражения проходимости, контуров леса и градации дорожной сети, размеры нанесенных микрообъектов.                Немаловажным фактором являются погодные условия и стартовая минута участника, время года и экипировка спортсмена. Приходится учитывать и характер постановки дистанции начальником трасс (постановка призмы около ориентира, видимость призмы, ее расположение относительно выхода на ориентир, любимые точки КП) (Огородников Б.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А., 1978).

       В горных районах на выбор пути, кроме необходимости уменьшить набор высоты, влияет и крутизна склонов.

Взаимодействие с соперниками требует решения особых тактических задач. Прежде всего, ориентировщики используют друг друга для облегчения наблюдения за местностью. Наличие соперников на дистанции приводит к уменьшению количества приемов точного ориентирования (догнать «паровоз», использовать «встречный бег», «пройти по головам», по тропе ухода). Необходимо научиться использовать соперников и, контролируя ситуацию, вовремя переключившись на точную индивидуальную работу, «взять КП» и уйти от «паровоза».

       Задачу оторваться от соперника иногда приходится ставить в ходе эстафеты или командной гонки. Если простое повышение скорости не помогает, приходится пользоваться имитацией отметки или «промаха» на КП, либо, полностью выбрав вариант пути до КП, использовать это преимущество.

       Решающий выбор пути предлагается там, где время прохождения разных вариантов путей движения различается до нескольких минут. Характерная особенность такого перегона - невозможность быстро, за один взгляд на карту, оценить преимущества того или иного варианта. Связаны эти перегоны с наличием на местности разнообразных и не очень больших по площади рассеивающих ориентиров (болот, холмов, скальных массивов).

Решающий выбор пути начинается не с выбора последней привязки, как обычно, а с анализа различных путей обхода или преодоления рассеивающих ориентиров,  причем перегон разбивается на участки с границами в узловых точках, где сходятся различные возможные варианты, и на каждом участке нужно оставить один способ достижения каждого из узлов перегона.

При решающем выборе пути главную роль играет умение представить местность по карте и оценить потери времени при каждом варианте движения, на что обычно требуется много времени.

       Учитывая это, требуется во всех возможных местах (на старте, при беге до пункта «К», во время движения по линейным ориентирам), просмотреть дистанцию по карте, выявить и изучить подобные перегоны заранее, постараться определить пути ухода со всех КП.

       Выбор темпа и ритма движения, как тактическая задача, присутствует во многих видах спорта. От темпа зависит физическое утомление, которое может ограничить и умственную работоспособность ориентировщика. Выбрать ритм движения - значит, задать оптимальный порядок действий на дистанции. Ритм движения определяется решением других тактических задач: выбора пути, взаимодействия с соперниками, преодоления усталости к концу дистанции. Надо среагировать и на изменение сложности различных участков местности, особенно на то, как часто обращаться к карте, где от грубого ориентирования перейти к точному. Очень важно научиться правильно выходить из ситуаций, когда в результате неправильных действий совершена ошибка, и нужно решить, как ее исправить с меньшими потерями времени. При потере ориентировки необходимо спокойно сосредоточиться и, сначала мысленно, а потом и реально выйти на ближайший надежный ориентир и заново начать движение.

       На старт каждого соревнования спортсмен должен выходить, имея четкий тактический план.

На выбор тактического плана влияют: степень ответственности соревнования, информация о нем, текущий уровень и задачи подготовки.

3.1.4.Психологическая подготовка

       Одним из решающих факторов успеха при относительно равных условиях физической и технико-тактической подготовленности является психологическая готовность ориентировщика к соревнованию. Ориентирование относится к тем видам спорта, где умение владеть своими эмоциями и контролировать психологическое состояние очень сильно влияет на результат. Опрос спортсменов юношеской и юниорской сборных России по спортивному ориентированию показал, что наиболее серьезные проблемы у молодых спортсменов лежат как раз в области психологической подготовленности.

       Ощущение своего состояния. В ориентировании борьба идет не столько с соперниками, сколько за максимальную реализацию своих возможностей. Постоянное ощущение своих текущих возможностей должно способствовать формированию у ориентировщика психологической уверенности в способности их полной и успешной реализации. Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть настоящих возможностей, а также грани между эмоциональными и рассудительными действиями обеспечивает нужный психологический настрой и формирует оптимальное внутреннее психологическое состояние для успешного выступления на соревнованиях. При неправильном ощущении своего состояния спортсмен либо завышает свои возможности до излишнего самомнения, либо занижает их до обесценивания. И то и другое свидетельствует о внутренней психологической неготовности спортсмена к соревнованию.     Психологическая подготовка ориентировщика помогает создать такое состояние, которое, с одной стороны, способствует наилучшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой, позволяет противостоять сбивающим факторам, как перед стартом, так и во время соревнования. Иными словами, психологическая подготовленность позволяет ориентировщику не реагировать на соперников, не поддаваться спортивному азарту, сохранять силу духа в любых ситуациях.                   Психологическое состояние ориентировщика на дистанции и перед стартом можно разделить на несколько разделов:

1. поддержание необходимого эмоционального фона и комфортного психологического состояния на дистанции;

2. выбор правильной мотивации и установление цели.

       Планируя предстоящий тренировочный год, уделите внимание психологической подготовке. Выберите те средства и методы, которые помогут решить именно ваши проблемы. Не оставляйте тренировку психики на соревновательный период, начинайте уже в переходный, тогда есть шанс успеть. Психологическая подготовка ориентировщиков - новая, малоизученная область. Одна из наиболее интересных проблем в ней - выбор оптимального режима поведения во время соревнований, построение определенного алгоритма принятия решений в соревновательных ситуациях. Приводим следующую общую для всех видов спорта систему звеньев психологической подготовки к соревнованиям (по А.Ц. Пуни):

1) сбор достаточной и достоверной информации об условиях предстоящего соревнования и в особенности о противниках;

2) пополнение и уточнение информации о тренированности, возможностях спортсмена или команды к началу соревнования;

3) правильное определение и формулировка цели участия в соревновании;

4) формирование общественно значимых мотивов выступления в соревновании;

5) вероятное программирование соревновательной деятельности;

6) специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности (особенно неожиданными) и упражнение в их преодолении;

7) предусмотрение приемов саморегуляции возможных неблагоприятных внутренних состояний;

8) отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнования, восстановление ее в ходе соревнования. Рассмотрим некоторые моменты этой подготовки.

       Прежде всего, спортсмен должен знать основные предстартовые состояния, такие как: «предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, боевая готовность» (Рубенштейн С.П., 1999.).

       Спортсмен, знающий симптомы предстартовых состояний, в нужный момент может взять себя в руки и добиться улучшения результатов, например с помощью самовнушения: «Я хорошо тренирован, результаты последних соревнований хорошие, моя восприимчивость повысится благодаря небольшому возбуждению». Такое самовнушение достигается сравнительно просто. С помощью психологической подготовки, тренировки спортсмены ориентировщики должны достигать наиболее приемлемого в соревновании предстартового состояния «боевой готовности». Завершающим этапом всей психологической подготовки к соревнованиям служит непосредственная подготовка к выполнению соревновательного упражнения. В это время основная задача заключается в максимальной сосредоточенности внимания, которое становится главным фактором. Из сознания должно исчезнуть все, что не относится к действиям в соревновании. Спортсмен должен научиться, не реагировать на внешние раздражения (Немов Р.С., 1999).

3.1.5. Психическое состояние спортсменов перед стартом

Психическое напряжение.

       Среди многих факторов, обеспечивающих продуктивность деятельности человека, одно из главных мест занимает уровень психического напряжения. В обыденной жизни он колеблется в довольно широких границах,  от дремотных состояний до творческого вдохновения. Крепкий сон - это отсутствие сознательного психического напряжения. Максимум психического напряжения - это граница человеческих возможностей, когда реализуются подготовленность и резервы. Но как определить: был ли это предел или многое осталось не вскрытым? Рекорды, по сути своей, показатели максимума. Но поскольку они из года в год растут, ясно, что понятие максимума относительно и абсолютным вряд ли станет. Как-то принято разграничивать понятия физического и психического напряжения. Конечно, их соотношение у математика, решающего сложную задачу, и штангиста, поднимающего рекордный вес, различно, но лишь по направленности и содержанию, но не по степени выраженности. От того, что математик не имеет физической нагрузки в момент решения, еще не значит, что психическое напряжение у него выше. Скорее всего, оно все же выше у штангиста, устанавливающего рекорд. Другое дело, что у математика психическое напряжение определяет продуктивность мышления, а у штангиста - продуктивность мышечной работы. Механизмы психического напряжения, активизирующие деятельность, сложны и многоплановы.

       Многие отрасли науки ищут ответ на вопрос, что же определяет количественные и качественные характеристики функционирования организма и личности в сложных условиях, в том числе в спорте, в целостном процессе психической регуляции деятельности личности отчетливо видны три ее главных компонента: интеллектуальный, эмоциональный и волевой. Но, ни разум, ни чувства, ни волю  нельзя, ни абсолютизировать, ни вычленять из целого. По сути, в отдельности они никогда не проявляются. Можно говорить лишь об их сочетаниях и о большей или меньшей выраженности того или иного из них при описании личности в определенных условиях. Кроме того, при всей важности интеллектуального компонента особое значение имеют все же особенности взаимодействия и взаимовлияния эмоций и воли.      

       Здесь нет необходимости представлять всю сложность структуры деятельности, в которую они включаются. Однако надо иметь в виду, что спортивный результат всегда есть итог деятельности личности, цельной и неповторимой, а не конечный результат каких-либо психических процессов или явлений, ее составляющих. Эмоции проявляются при большом желании достичь высокого спортивного результата. Они вскрывают энергетические ресурсы, так сказать, автоматически, неосознанно для человека (например, в ответ на действие неожиданного раздражителя, под влиянием страха и пр.). Экстраординарные эмоциональные состояния отодвигают природные ограничители, вскрывают резервные возможности организма и реализуют их в деятельности.

3.1.6. Психологический анализ побед и поражений в соревнованиях

       Интенсивное развитие различных видов спорта привело к существенному повышению роли самоконтроля. Поскольку психологическая подготовленность спортсменов постоянно изменяется, она подлежит количественной и качественной оценке в условиях этапного, текущего и оперативного контроля. В целом психологическая подготовленность предусматривает такие основные направления как:- формирование мотивации занятий спортом;

- воспитание волевых качеств;

- аутогенная, идеомоторная, психомышечная тренировка;

- совершенствование быстроты реагирования;

- совершенствование специализированных умений;

- регулировка психической напряженности;

- выработка толерантности к эмоциональному стрессу;

- управление стартовыми состояниями.

        Принципиальное значение в этом случае приобретают способы определения подготовленности спортсменов. В процессе контроля психической подготовленности оценивают следующее:- личностные и морально-волевые качества, обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях в различных видах спорта (способность к лидерству, мотивация в достижении победы, умение концентрировать все силы в нужный момент, способность к перенесению высоких нагрузок, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и др.); - стабильность выступления на соревнованиях с участием соперников высокой квалификации, умение показывать лучшие результаты на главных соревнованиях; - объем и сосредоточенность внимания в связи со спецификой видов спорта и различных соревновательных ситуаций; - способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед и в процессе соревнований (устойчивость к стрессовым ситуациям); - степень совершенства различных восприятий (визуальных, кинестетических) параметров движений, способность к психической регуляции мышечной координации, восприятию и переработке информации; - возможность анализаторной деятельности, сенсомоторных реакций, пространственно-временной антиципации, способность к формированию опережающих решений в условиях дефицита времени и др.           Продуктивным, также, оказался подход поиска общих проявлений личности, обуславливающих успех в спорте. К числу таких черт следует отнести: сензитивность, эмоциональную устойчивость, активность в преодолении препятствий.

       В целом личностные особенности, как и типологические, следует учитывать в индивидуализации управления спортивной деятельностью. Роль фактора личностных особенностей в успешности спортивной деятельности также рассматривается при обсуждении проблемы надежности спортсмена.       По данным спортивных психологов, к наиболее часто встречающимся личностным чертам спортсменов относятся: высокий уровень агрессивности (который почти всегда находится под контролем у спортсмена высокого класса), высокий уровень мотивации достижения, экстраверсия и твердость характера, авторитарность, эмоциональная устойчивость и самоконтроль.       Данные исследований показывают, что спортсмены высокого класса, занимающиеся этими видами спорта, не только более агрессивны, но и склонны более свободно выражать свои агрессивные тенденции, чем представители так называемой нормальной выборки.

       Становление спортсмена невозможно без целенаправленного формирования мотивов спортивной деятельности. Мотивы создают принципиальную основу целенаправленного поведения, способов преодоления фрустрации при достижении главной цели спортивной деятельности. На основании этого формируется динамический компонент - мотивация поведения - проявляющийся в направленности поведения (побуждение к выполнению конкретной тренировочной нагрузки) и субъективных критериях удовлетворения достижения цели (реализации активности поведения) в конкретных условиях, в данный момент времени.        В исследованиях мотивации спортивной деятельности обозначено два направления. Первое изучает причины, почему спортсмены предпочитают один вид деятельности другому, влияние различных мотивов, ценностей и потребностей. Во втором направлении делается попытка объяснить, почему спортсмены работают с различной степенью интенсивности. Оно связано с исследованиями возбуждения и активации, которые влияют на интенсивность выполнения двигательных задач.

       Мотивы в спортивной деятельности можно классифицировать по источнику их возникновения: внешним и внутренним причинам, детерминирующим поведение. Например, некоторые мотивы возникают из внешних по отношению к индивиду или задаче источникам. К ним относятся различные формы явного и косвенного социального поощрения (одобрение, похвала), а также более ощутимые признаки успеха - денежные вознаграждения, подарки. Другими источниками мотивации могут быть особенности психики данной личности, личная потребность в успехе, признании, общении и т.п., а также особенности самой двигательной задачи. К последнему мотиву относятся такие качества, как новизна, техническая или физическая сложность упражнений.

       Характеристика мотивационной структуры отдельного спортсмена затрудняется не только сложностью имеющейся у него системы ценностей, но также и возможностью влияния его прошлого опыта на формирование отношений к успеху, спорту, труду, авторитетам. По мере того как ребенок становится взрослым, степень воздействия на него различных мотивов также меняется.

       Спортсмены, мотивированные на успех обычно ставят перед собой в деятельности некоторую положительную цель, достижение которой может быть однозначно расценено как успех. Они отчетливо проявляют стремление, во что бы то ни стало, добиться только успехов в своей деятельности, ищут такой деятельности, активно в нее включаются, выбирают средства и предпочитают действия, направленные на достижение поставленной цели. В их когнитивной сфере обычно имеется стойкое ожидание успеха. Такие спортсмены рассчитывают получить одобрение за действие, направленные за достижение поставленной цели, а связанная с ней работа вызывает у них положительные эмоции.

       При доминировании мотивации достижения успеха спортсмен предпочитает задачи средней и слегка повышенной степени трудности, так как их решение, старание и способности могут проявиться наилучшим образом. При преобладании мотивации избегания неудач - задачи выбираются легкие или трудные, которые практически невыполнимы. У стремящегося к успеху привлекательность задачи, интерес к ней после неудачи в ее решении возрастает, а для ориентированного на неудачу, падает. Мотивированные на достижение успеха спортсмены в ситуации выбора между немедленным вознаграждением или большим, но отсроченным по времени, выбирают последнее. Спортсмены с низкой склонностью к достижению отличаются большей привязанностью к настоящему и меньшей способностью отсрочить удовлетворение.     

  Стремящиеся к успеху свои достижения приписывают внутриличностным факторам (способностям, стараниям и т.п.), а избегающие неудачи - внешним факторам (легкости или трудности выполняемой задачи, везению и т.п.). Спортсмены, имеющие сильно выраженный мотив избегания неудачи, склонны недооценивать свои возможности, быстро расстраиваются при неудачах, снижают самооценку, а те, кто ориентирован на успех, ведут себя противоположным образом: адекватно оценивают свои способности, мобилизируются при неудачах, идут вперед, а не расстраиваются.

       Состояние тренированности и состояние спортивной формы - частные случаи психофизиологического состояния спортсменов, под которым понимается «целостная реакция личности на внешние и внутренние стимулы, направленная на достижение полезного результата». Поскольку человек не может одновременно находиться в нескольких целостных состояниях («перманентном», «текущем» и «оперативном»), следует это целое состояние подразделять на разные по устойчивости (или разные по обратимости изменения) элементы. При этом наиболее конструктивным представляется дихотомическое деление, когда менее устойчивые, динамические элементы состояния объединяются в оперативный компонент, а более стационарные, перманентные - в устойчивый компонент целостного состояния.

       Состояние «спортивной формы» отличается единством энергетических составляющих оперативного и устойчивого компонентов. Чем больше превышение уровня активации над оптимальным, тем ниже уровень активационных резервов, хуже настроение, «слабее» желание тренироваться - и тем ниже успешность выступления на соревнованиях. С другой стороны, чем уровень активации ниже оптимального, тем лучше настроение, «сильнее» желание тренироваться, но тем ниже способность к реализации энергетических ресурсов и ниже успешность на соревнованиях.

       Рост спортивных результатов и их престижность, увеличение конкуренции, ответственность спортсмена за свой спортивный результат увеличивают психическое напряжение спортсмена во время соревнований. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, его физических и психических качеств, этапов спортивного совершенствования возможны разнообразнейшие подходы к решению оптимизации стартового состояния и управления им. При рациональном психическом настрое на предстоящие соревнования повышенное возбуждение должно быть направлено не на переживания и опасности, а на концентрацию внимания на узловых компонентах технико-тактических и функциональных проявлений, учет которых обеспечивает успешное выступление в соревнованиях. Такой настрой формирует уверенность в своих силах, вызывает активное желание бороться за победу.

       Также, на победу и поражение в соревнованиях влияет стрессовое состояние. В стрессе нередко наблюдается определенная диссоциация физиологических и психологических показателей. Так, при обследовании спортсменов во время соревнований многократно регистрировались частота сердечных сокращений 150-180 ударов в минуту, дыхания - до 30 и более циклов в минуту. После соревнований было выявлено повышение выделения стероидных гормонов и реакции белой крови, что характеризует выраженный стресс. В то же время свои профессиональные действия эти спортсмены выполняли на высоком уровне мастерства.

       Общепризнанно, что зависимость уровня достижений спортсмена в соревнованиях от степени стресса имеет криволинейный характер. Другими словами, при слабом и среднем стрессе достижения спортсменов относительно высоки, а при стрессе высокого уровня они могут быть хуже результатов, показанных в условиях тренировки. Единодушны специалисты в том, что каждый спортсмен имеет свой индивидуальный стрессовый порог, т.е. только определенная доля стресса, определенный его уровень является оптимальным и позволяет спортсмену показывать наилучший результат. Уровень стресса выше или ниже оптимального не способствует достижению высокого результата.

3.1.7. Психологические особенности соревновательной деятельности в спортивном ориентировании

       Соревновательная деятельность в спортивном ориентировании характеризуется полипараметричностью, основанной на сложном сочетании двигательного, энергетического, технического, эмоционального и мыслительного компонентов (Н.Д. Васильев, А.Е. Рожков, 1989).

       В спортивном ориентировании достижение высокого результата обеспечивается такими психическими процессами, как мышление, воображение, представление, память, внимание. В системе подготовки спортсменов - ориентировщиков можно выделить две стороны: техническую и психологическую. В процессе тренировок спортсмены должны принимать решения, как правило, в экстремальных условиях при дефиците времени и информации. В этом случае результативность соревновательной деятельности зависит от уровня развития от уровня развития оперативного мышления, т.к. решения принимаются в результате анализа информации. Трудность заключается в том, что с увеличением скорости бега количество единиц информации, приходящиеся на определенное расстояние, будет уменьшаться.

      Среди многих умений в спортивном ориентировании крайне важно умение сосредоточиться. Тот, кто владеет этим качеством, сможет в нужный момент лучше справиться с многочисленными задачами соревнований и выйти победителем. Если в легкой атлетике, лыжном спорте часто только сила воли определяет того, кто выигрывает сегодня среди многочисленных, одинаково хорошо подготовленных спортсменов, то в ориентировании неизбежно возникает проблема и наивысшей собранности (Огородников Б.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А., 1978).

       Различие между волей легкоатлетов, лыжников и внимательностью ориетировщиков состоит еще в том, что когда первые теряют надежду, настроение и желание «терпеть», то потеря во времени выражается всего в нескольких секундах или минутах. Когда же ориетировщик теряет волю, сосредоточенность, то растраты времени становятся огромными. Но при этом ориетировщик не знает, что «потеряли его соперники, и, может быть, еще не все упущено, особенно в командной борьбе.

ГЛАВА 4  СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ

       Построение учебно-тренировочного процесса исходит из специфики спортивного ориентирования, которая заключается в одновременном сочетании мыслительных операций, концентрации внимания и памяти с большой физической нагрузкой. Поэтому большое внимание при организации образовательного процесса уделяется проведению практических занятий на местности. Основная форма проведения практических занятий в классе — тренинг, когда обучающиеся запоминают условные знаки, тексты, цифры, сопоставляют их; решают ситуационные задачи; выполняют упражнения на запоминание карт; разгадывают кроссворды, криптограммы. Практические занятия на местности включают в себя: общую физическую подготовку; отработку полученных знаний в сочетании с движением; учебно-тренировочные старты; специальные игры и упражнения на развитие умений и навыков, необходимых ориентировщику.
Программа рассчитана на 4-6 летнее обучение и имеет 3 модуля:

1 модуль — начальная подготовка,

2 модуль — блок совершенствования,

3 модуль — мастер-класс

       Первый модуль — начальную ступень обучения — проходят все желающие научиться ориентироваться. 

       Второй модуль — модуль совершенствования — постигают те, кто почувствовал интерес к ориентированию, те, кто поставил перед собой цель добиться определенного результата (например, выполнить норматив какого-либо спортивного разряда, звания). Эти ребята участвуют в городских и областных соревнованиях по спортивному ориентированию. 

       Третий модуль — «мастер-класс» — высшая ступень школы. Его участники имеют 1 спортивный разряд или  кандидат в мастера спорта. Они не только участвуют во Всероссийских и международных соревнования, но и становятся их призерами.
       Модули не соответствуют годам обучения. Так, обучение по первому модулю может длиться до 2-ух лет в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, от частоты посещения им учебных сессий школы. В то же время, одаренный ребенок уже к концу 2-го года обучения может заниматься по программе «мастер-класса». Обучение в школе круглогодичное. Включает в себя две обязательные учебные сессии в районах области, две выездные сессии за пределы области (по финансовым возможностям обучающихся) и участие в районных, городских и областных соревнованиях по спортивному ориентированию.
       Существенной особенностью данной программы является значительное преобладание практической части, так как в собственной деятельности школьник лучше и быстрее познает новое. Приобретение и отработка навыков ориентирования происходит при непосредственной работе обучающихся с картой и компасом на специально оборудованных трассах ориентирования.
       Теоретическая часть – это «мысленное» прохождение дистанции, когда ребенок вспоминает, что он делал, находит с помощью педагога, а впоследствии - самостоятельно, свои ошибки, анализирует их, находит правильное решение. Обязательным условием обучения является ведение дневника тренировок и соревнований, в котором дается характеристика местности, карты, самоанализ деятельности.
       Повторное прохождение дистанций, упражнений до полного освоения каждым приемов ориентирования, продуманное построение обучения от простого к сложному и возможность включиться вновь пришедшему на любом этапе тренировок — в этом заключается несомненное преимущество данной методики.
       В отличие от сложившейся практики подготовки новичков через участие в соревнованиях – к накоплению опыта, когда начинающий стремится овладеть техникой ориентирования, стартуя раз в неделю, накапливая лишь опыт ошибок, данная система обучения построена по другому принципу: сначала — базовые знания, затем — отработка приемов ориентирования и контроль за их освоением, а лишь потом — закрепление навыков и накопление опыта участия в соревнованиях разного уровня. После «школы» опыт приходит быстрее, а желание участвовать в соревнованиях лишь укрепляется, потому что каждому старту сопутствует успех.
 Педагогические технологии,
применяемые в образовательном процессе.
       Для реализации поставленных задач и достижения целевых ориентиров используется комплекс педагогических технологий. Применение их дает педагогу возможность прогнозировать результаты воспитания, обучения и развития, тем самым оптимизируя образовательный процесс.
       Дополнительное образование изначально является личностно-ориентированным, следовательно, и наиболее эффективными при обучении являются технологии данной направленности: 

• разноуровневого обучения
• свободного выбора 
• игровые
• коллективного взаимообучения
• индивидуализации обучения

       Игровые технологии становятся «палочкой-выручалочкой» на первом году обучения, когда идет набор детей 10-11-летнего возраста, только-только перешагнувших порог начальной школы. С помощью игр обучающимся прививается не только необходимый базовый уровень знаний, умений и навыков, но и интерес к занятиям в объединении.
       Технологии свободного выбора и коллективного взаимообучения удобно использовать на 3-6 году обучения. При обучении ориентированию, где большую роль играют индивидуальные свойства личности, эти технологии помогают одним воспитанникам «раскрыться», другим — почувствовать свое «Я».

       На 3-5 году обучения иногда происходит «расслоение» детей: занимающиеся изначально, почувствовавшие «вкус» занятий в объединении, ведут новеньких – друзей, подруг, так же готовых заниматься ориентированием. В данной ситуации помогает применение технологии разноуровневого обучения. Каждый (или почти каждый) обучающийся работает по индивидуальной программе развития, постигая необходимый объем знаний в меру своих способностей и возможностей.
       5-6 –ой год обучения — время индивидуального обучения, взаимообучения и самоконтроля.
 Система контроля и диагностики.
       Система контроля и диагностики направлена на выявление степени развития индивидуальных особенностей обучающихся, их творческого потенциала, спортивных достижений. В условиях очно-заочного обучения контроль над  усвоением знаний, умений и навыков обучающихся идет в период проведения учебно-тренировочных сборов по результатам учебных (текущий контроль) и итоговых соревнований (обобщающий контроль). Воспитанники 3-5 года обучения (2 , 3 модули) участвуют в городских и областных соревнованиях по спортивному ориентированию, что является формой итогового контроля.
       На данном этапе работы по программе идет апробация методов диагностики и мониторинга освоения программы, которые предполагают отслеживание результатов обученности и развития детей не только на УТС школы, но и на местах, в период заочного обучения.

       1-й  год обучения - учебные соревнования, основными целями которых является контроль над эффективностью данного тренировочного этапа, игровые упражнения.

       2-й год обучения — уделяется внимание качеству овладения обучающихся техникой и тактикой спортивного ориентирования в сочетании с физической подготовкой, участие в соревнованиях по ориентированию на городском и областном уровнях.

       3- 4-й год обучения - большое значение приобретает рациональное планирование тренировочных нагрузок на основе возрастных особенностей обучающихся. Продолжается процесс совершенствования техники и тактики ориентирования в усложнённых условиях: участие в многодневных полевых учебно-тренировочных сборах, в соревнованиях регионального и федерального уровней.
       5-6-ой года обучения — основные приёмы и способы ориентирования доводятся до совершенствования, используются самодиагностика и самосовершенствование с необходимой (по индивидуальным заказам) долей помощи со стороны педагогов.
       Перечни приобретаемых знаний, умений и навыков, формы контроля над их усвоением помещены в учебно-тематическом плане.

Выводы

1.     Ориентирование на местности – жизненно-важный и прикладной навык, который необходим различным контингентам населения. Существует целый ряд способов, пользуясь которыми можно определить своё местонахождение и направление на различные стороны света. Наибольшего мастерства в реализации этого навыка  добились спортивные ориентировщики.

2.     Спортивное ориентирование – вид, который отвечает всем критериям спортивной деятельности. Он возник сравнительно недавно, однако быстро завоевал широкую популярность во всём мире. Он имеет свою пока ещё небольшую, но яркую историю и бурно развивается. Им могут заниматься люди, не зависимо от возраста и уровня квалификации. Оздоровительное значение спортивного ориентирования трудно переоценить.

3.     По спортивному ориентированию ежегодно проводится целый ряд крупнейших международных соревнований, включая чемпионаты Европы и мира. В данном виде спорта имеются чётко разработанные правила соревнований и критерии оценки результатов. Соревновательная программа очень разнообразна.

4.     Тренировочный процесс в спортивном ориентировании подчиняется всем основным принципам спортивной тренировки. Он реализуется по всем основным направлениям, которые присутствуют в системе подготовки спортсменов. Отличительной особенностью спортивного ориентирования является то, что в подготовке спортсменов различных квалификаций ведущее место занимает интеллектуальный компонент (психологическая подготовка), которая включает совершенствование таких психических процессов как восприятие, внимание, память, оперативное мышление, а также воспитание волевых качеств.

5.     Занятия спортивным ориентированием максимально способствуют реализации основных социальных принципов физического воспитания:

 - оздоровительной направленности;

 - гармонично развитой личности, средством физической культуры;

 - связи физического воспитания с трудовой и военной практикой.

Список используемой литературы.

1. Алешин В. М. Карта в спортивном ориентировании. - М.: ФиС, 2004.

2. Алешин В. М., Калиткин Н. Н. Соревнования по спортивному ориентированию. - М.: ФиС, 1974.

3. В.М. Алешин, В.А. Пызгарев "Дистанции в спортивном ориентировании бегом"(2008)

4. Алешин В.М., Пызгарев В.А. "Спортивная картография" (2007)

5. Анализ прохождения дистанции в беге с ориентированием (А.Ширинян 2003)

6. Беляков Л. В., Ганюшкин А. Д., Моисеенков А. Л. Основы тренировки в ориентировании на местности.- Смоленск, 1973.

7. Богданов Е. П. Лыжный спорт в школе.- М.; Просвещение, 1975.

8. Елоховский С. Б. Бег к невидимой цели. - М.; ФиС, 1973.

9. Елоховский С. Б. Спортивное ориентирование на лыжах. - М.; ФиС, 1981.

10. Захаров А. Д. Психологическая подготовка лыжников. - М.: ФиС, 1971.

11. Иванов Е. И. С компасом и картой. - М.: Изд-во ДОСААФ, 1971.

12. Иванов Е. И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию. - М.: ФиС, 1978.

13. Ключникова Н.Н. Техническая подготовка на учебных занятиях специализации "Спортивное ориентирование": Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2004. - 36 с.

14. Кобзарев А., О. Корчагина, А. Кудрявый, М. Рябкин, Н. Сытов, С. Хропов, Г. Шур, А. Якимов "Такое разное ориентирование" (2009)
15. Костылев В.В. - Тренировочный процесс. Статья из журнала "Азимут"
Анализ ошибок. Статьи В. Костылева и О. Мухиной (журнал "Азимут", №2 2009г.)

16. Огородников Б. И. С компасом и картой по ступеням ГТО.-М.: ФиС, 1973.

17. Огородников Б. И. Туризм и спортивное ориентирование в комплексе ГТО.-М.: ФиС, 1983.

18. Огородников Б. И., Кирчо А. Н., Крохин Л. А. Подготовка спортсменов-ориентировщиков.-М.: ФиС, 1978.

19. Огородников Б. И., Моисеенков А. Л., Приймак Е. С. Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию. - М.: ФиС, 1980.

20. О.Н. Мухина, Д.В. Налетов, А.М. Прохоров "Как провести соревнования" (2008)
21. Особенности тактического мышления, оперативной памяти, внимания и эмоционально-волевого состояния (С.А.Зубков, С.А.Леваковская)
22. Планирование дистанций (А. Ширинян 2008)

23. Особенности тактического мышления, оперативной памяти, внимания и эмоционально-волевого состояния (С.А.Зубков, С.А.Леваковская)

24. Тренировочный процесс (В. Костылев)

25. Подготовка спортсменов-ориентировщиков.
Огородников, Кирчо, Крохин. Издательство «Физкультура и спорт», 1978
26. Психические процессы и их роль в спортивном ориентировании (Зенина Т.М., 1995).

27. Рабочая тетрадь по основам топографической и технико-тактической подготовке спортсменов ориентировщиков  Абросимова Н.А. 2006-2010 гг.
28. Специфика бега с ориентированием (Из книги Подготовка спортсменов-ориентировщиков Огородников Б.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А.)

29. Спортивное ориентирование: Учебно-методическое пособие Дьяков А.С., Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ 2004
Спортивное ориентирование. Учебное пособие УГТУ (Н. Н. Ключникова, Н. А. Чернова) Ульяновск 2009 
30. Спортивное ориентирование. Пособие для руководителей кружков и внешкольных учреждений. Автор - В.И.Тыкул. Москва, "Просвещение", 1990.
31. Тыкул В. И. Спортивное ориентирование на местности: Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ.- М.: Просвещение, 1980.